本文摘要：体重微克，可以跑步节食吗？

体重微克，可以跑步节食吗？膝盖积液咋运动？常常打羽毛球，肩关节“抗议”怎么办？运动能强身健体，但运动失当又不会再次发生受损，如何均衡二者关系？近日，南方医科大学第三附属医院运动医学研究所运动评估中心月对外开放，各类运动发烧友不妨来开一张归属于你自己的“运动处方”。　　刘先生今年42岁，近两年体重仍然微克。

为了提高体质，他要求多做到运动超过节食增肌的目的。没什么运动经验的刘先生指出跑步较为合适自己，不必须类似场地，也没时间容许，随时随地都可以运动，就开始每天跑步4~5公里。一个月后，刘先生找到体重有所上升，跑步较慢了，不过每当跑完步就感觉左边膝盖不难受，到医院检查拍片没有找到问题。

于是，来我院做到了一次运动功能评估，通过步态分析、肌力测试等检查，刘先生获知自己左膝关节内侧的肌力较为很弱，医生为其班车“运动处方”，专门针对这块肌肉展开磨练。几周后，刘先生可以长时间跑步，而且运动后的疼痛感消失了。

　　南方医科大学第三附属医院康复科主任刘刚回应：“运动功能评估对大众而言有可能较为陌生，一些经常去健身房运动的人估算对这个词有些了解，跟健身房教练依靠个人经验所做到的运动评估有所不同，我们的评估更为系统、科学、专业。”刘刚主任讲解了运动功能评估的大约流程：专业运动评估技师不会指导测试者在各种运动测试仪上做到登录动作，仪器不会记录测试者的各项指标，如膝关节评估可记录测试者的步态，关节的舒展、挽回、内外旋，关节的上下、内外、前后偏移以及关节的内外刷等数据。

最后，康复科和运动医学科专家不会对测试指标展开评估，最后得出“运动处方”。　　哪些人必须且适合拒绝接受运动功能评估呢？刘刚主任讲解，主要是四类人群。

　　运动损伤后要手术的患者。比如有跟腱脱落、韧带脱落、骨折、踝关节动荡等情况的患者，术前必须做到运动功能评估，测试的各项数据可居多刀医生制订手术方案获取参照，提升手术疗效。

此外，这些患者术后半年左右必须做到运动功能评估，与术前数据展开对比，让患者对自己的运动功能有基本了解。同时，医生可以根据评估指导患者康复和运动，防止二次受损。　　运动损伤后激进化疗的患者。有些运动损伤不相当严重的患者往往自由选择激进化疗，运动功能评估可以老大患者寻找受损的准确方位，评估受损程度，通过康复运动化疗受损部位。

　　常常运动感觉自己有运动障碍，但又查不出原因的人。有些人运动更容易崴脚、关节呼吸困难，有些人运动时某块肌肉不会感觉疼痛、酸胀，这些人通过常规影像学或成像检查往往查不出什么问题，但不适感仍然不存在。

这些人就可以做到运动功能评估，在运动监测中找到问题，从而有针对性地化疗，提高运动功能。　　普通身体健康人群。

运动是提升身体机能的最佳途径，但对普通身体健康人群而言，盲目运动造成运动损伤的几率很高。运动功能评估可以系统、整体地对测试者的运动功能做到评估，找到其力量缺失、均衡协商能力、耐力水平等，还可以提前找到有可能不存在的局部关节病理性转变、先天身体缺失等问题，提前防治运动损伤的再次发生。

在此基础上，医生可以为患者获取运动建议，如合适什么类型的运动，尽量避免做到什么运动，哪些项目或动作要较少做到或不做到。

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